kalorie w

[...] czy np. pierogi u babci, drożdżówka, piwo itp. Ostatnia rzecz, pod koniec września będę miał robioną artroskopie kolana. Domyślam się że jakiekolwiek cardio i ćwiczenie nóg nie będzie wchodzić w grę. Jak długo? Nie wiadomo. Co wtedy, jak się nie podlać? obniżyć na czas rehabilitacji kalorie? Zaznaczam że na masie nie wyrzucę całkowicie cardio.

Sam zacząłeś, że jak nie zjesz, to nie ma ognia. Co Ty jesteś? Parowóz? Jak nie podrzucisz pod kocioł to stajesz? Skąd nagle wziąłeś to 10 / 50 kg osłabienie? Pogubiłem się. Kalorie to nie są magiczne światełka, które wychodzą w żołądku z jedzenia i napełniają człowieka energią. Tyle masz energii ile pozyska Twój układ trawienny. Skoro jesz, a nie [...]

[...] od razu wszystko na raz za szybko zdecydowanie wróć się do punktu startu przeanalizuj wszystko i będzie dobrze. Trening fbw ok, cardio 3x w tygodniu po 30 minut bym zaczął kalorie 1.700 i przez tydzień taka aktywność,patrzymy jak z wagą po tygodniu jeśli spada zostawiamy jeśli stoi zwiększamy cardio + 5 minut do każdej sesji lub zmniejszamy [...]

ja bym uderzyła w większą kalaryczność, spróbuj 2000, białko zostaw na poziomie 120g, dodatkowe kalorie możesz rozmieścić jak wolisz (ja bym poszła w tłuszcz %-)) makro i kalorycznosć Ci się rozjeżdża, bo codziennie powinno być mniej więcej tyle samo białka, węglowodanów i tłuszczu. Co więcej,taką samą zasadę stosujemy w ciągu dnia- staramy się w [...]

[...] warzywka B: 23g W: 74g T: 2g kcal: 410 VII Posiłek: 22:00 Ser twarogowy chudy – 80g Oliwa z oliwek – 10g B: 16g W: 3g T: 15g kcal: 212 Razem - podsumowanie - białko 146 g - tłuszcz 83g - węglowodany 366 g - kalorie 2806 kcal Udział procentowy - białko 2,7 g/kg - tłuszcz 1,5 g/kg - węglowodany 6,6 g/kg - kalorie 51,0 kcal/kg

[...] na 2 tygodnie bo grypa mnie dopadła a później męczył mnie kaszel więc ćwiczyć się nie dało i wtedy właśnie odczułem pierwsze efekty redukcji bo siła spadła trochę ale kalorie dalej trzymałem Waga i pas zmierzone 4 listopada to 71.6kg/80.5cm i w między czasie był okres tygodnia kiedy pas się nie zmienił więc po prostu zszedłem na 2200 kcal [...]

[...] znalezc twoje wymairy, cel cwiczenia, trenng jaki robisz. Dziennik jest do obserwowania postepow, motywowania, a na osatnim miejscu do "poprawiania" I pisz tak te kalorie by bylo jasne o co chodzi mac1 Fala nie musi pamietac o okolotreningowych nie jest fitnesska, ani kandydatka na nia. Zanim bedziesz wchodzil z tradycyjnymi tekstami [...]

[...] kolacje zjadłam 100g twarogu półtłustego z łyżeczką kakao i łyżeczką miodu /chyba nie przestępstwo?/ Zaprogramowałam sobie ważenie w poniedziałek, będzie to mój 17 dzień. Dzisiejszy chleb zastąpiłam 400g brukselką, i ryżu nie było. W najbliższym czasie powyliczam kalorie i stosunki tłuszczowe:) Dziękuję obliques i Morales /Sogi za miłą współpracę

Fala: ciesze sie ze ci w diecie kalorie powoli rosna, a waga i obwody spadaja. Jest dobrze Oby tak dalej. Nie wiem czy juz cwiczysz na silowni, bo na razie w planie widze tylko bieznie. Powodzenia

[...] mi do Ciebie brakuje, żeby targać taki ciężar na tyle powtórzeń Poza tym dopiero teraz robię 2 x w tygodniu tyle powtórzeń na treningach. Kiedyś dochodziłam do 12 max Tak będziemy obcinać te kalorie, że niedługo to nasz bilans dzienny to będzie - 300 kcal a nie jakies tam 1600, 1800 kcal Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-21 22:14:17

[...] zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Zapotrzebowanie 3327 kcal A co polecacie [...]

[...] zmienili to piszcie wszystko. Każdy komentarz i dodatkowa sugestia jest mi potrzebna. Szczególnie te potępiające są najbardziej motywujące :D Aaa dietka, na razie nie spisywałem tego co jadłem tylko dbałem aby się b/t/w i kalorie zgadzały, ale się poprawię i od jutra będę pisał co jadłem itd. Zmieniony przez - WladcaVoX w dniu 2011-09-28 19:58:13

[...] miodem jest tak samo ? Jesli chodzi o czekoladę to myśle, że możesz mieć rację, może to siedzi w mojej głowie, ale co z tym fantem zrobić? Chociaż jak teraz zaczęłam liczyć kalorie, to widzę, że faktycznie było ich za mało, może to też była przyczyna. Po kilku dniach zdrowego jedzoka widzę pierwsze pozytywne objawy - zszedł ze mnie nadmiar [...]

[...] 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g ok, możesz dodać warzywo Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,96 g/kg - kalorie 40,87 kcal/kg ogólnie dieta fajna, brakuje trochę warzyw i [...]

Hej hej :-) A jesz intuicyjnie czy starasz się liczyć kalorie? I długo już jesz w ten sposób? Eksperymentujesz czasem dodając nowe składniki do diety czy na razie trzymasz się sprawdzonego zestawu produktów ?

Night dziękuje. Hej miss:-)Kalorie liczę,miałam teraz 2 miesiące odpoczynku,jednak ciężko mi żyć bez liczenia.Aktualnie jem między 1800 a 2000 w zależności od aktywności i mojego samopoczucia.Chcę trochę zrzucić tkanki tłuszczowej ale jednak na spokojnie.Praktycznie bazuję cały czas na tym samym ale wprowadzam czasem jakąś grubszą kasze typu [...]

[...] lekarza jak najbardziej tylko to wszystko muszę pozałatwiac w PL.Teraz tylko chciałam dowiedzieć się jak to u was wygląda na redukcji bo może ja jestem jakaś pechowa.Odejmę kalorie to sen jest do bani,ćwiczę siłowo wariuje mi okres.Tylko podejmę próbę zrzucenia balastu to dzieją się ze mną dziwne rzeczy.Ja rozumiem,że jestem głodna ale tutaj [...]

[...] zpuszki B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml olej lniany zamień warzywa B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

[...] Dziś, jutro i pojutrzę zakręcę po dwa oczka najprawdopodobniej :-) Wszystko na wyczucie, będzie czas dużej kaloryki, i mniejszej ilości aerobów. I będzie czas na dużo niższe kalorie, i podkręcanie dużej ilości aerobów. ___________________________ Film z treningu będzie niebawem, nie będę rozpisywał treningu. Bo wszystko zobaczycie :-) Były [...]

No właśnie nie mam gdzieś i dlatego tutaj napisałam. Szkoda, że żaden lekarz mi tego wcześniej nie powiedział, nigdy nie wspominali o ograniczeniach dietetycznych. To trzeba będzie trochę poczytać o bezglutenowym menu =P Okej, więc chleb i twaróg wyjazd+ więcej węgli. Mogę upiec sobie chleb z mąki kukurydzianej (bezglutenowej)? Kalorie są ok? Jak [...]